lundi 23 septembre 2013
Aprovecha el tiempo, "El Otoño"
Aprovechar el tiempo.
Otoño puede ser un placer para los sentidos: el aire fresco,
la recolección de manzanas, talla de la calabaza, un precioso dosel de follaje
de otoño, y el crujido de las hojas bajo los pies. Estos meses son un buen
momento para hacer ejercicio al aire libre y disfrutar de temperaturas más
frescas.
"Caminando, senderismo y ciclismo son impresionantes en
el otoño ", dice D. Ávila, consejero del saber vivir en Salud y Belleza
67.
Descubre senderos del parque y disfrutar de algunos de los
nuevos paisajes, ya sea caminando, en bicicleta o patinaje en línea, sugiere.
En los lugares donde la nieve cae temprano, trate de esquí
de fondo o raquetas de nieve. O, si usted vive cerca de la playa, salir a jugar
voleibol, tirar el frisbee, o jugar un juego que le guste como pasear a su perro.
"Es un buen momento para hacer actividades en la playa,
ya que es mucho menos gente ",
Si estás cerca de un lago, pasear en kayak o canoa, para un
excelente entrenamiento de todo el cuerpo y un gran cambio de ritmo.
Y recuerde, no tiene que parecer como ejercicio para ser un
gran entrenamiento.
“Rastrillar las hojas o hacer algún trabajo de jardinería
caída al aire libre es una gran manera de obtener su bombeo del corazón, y es
genial para quemar calorías ", dice D. Ávila.
Siempre has querido aprender a bailar, Intentalo ahora es un
buen momento, o Jugar con la cuerda de saltar. Pregunte a cualquier Persona
dedicada al deporte, le dirá El otoño es un buen momento para aprender algo
nuevo.
Muchas clases en los gimnasios y en otros lugares a comenzar
en el otoño, así que mirar alrededor y ver si es algo que te intriga.
Y con los niños en la
escuela, los padres tienen más tiempo para hacer o ir a las clases, dice D. Ávila.
El otoño es el momento perfecto para adquirir nuevas habilidades físicas, porque se queman menos
calorías cuando se empieza una nueva actividad (gracias a la curva de aprendizaje).
Si usted aprende algo nuevo ahora, el próximo verano, ya han dominado la
habilidad - y usted quema más calorías haciendo, justo a tiempo para la
temporada de trajes de baño.
Ser un observador TV activa. Muchas personas se preparaban
para estrenos de otoño de sus programas favoritos de televisión, dijo D. Ávila.
" Si usted va a sentarse y ver horas de TV, empezar a no moverse, y de
consecuencia engordar ", yo le sugiero que. " Haga una cita con el
ejercicio y no con la televisión. “Con dos has de televisión haga 20 minutos
activos, y vera los resultados.
Incorporar el
ejercicio en su vida. Usted ya conoce las sugerencias obvias: estacione más
lejos de su destino, tomar las escaleras en lugar del ascensor, dar un paseo
durante el descanso del almuerzo.
Aquí están algunos
que son menos evidentes:
Si va a pasar la tarde llevar a los niños a la práctica de fútbol,
en lugar de leer un libro o visitar con otro padre, " ¿por qué no caminar
por el exterior del campo, mientras que la práctica? “, Sugiere D. Ávila.
Incluso puede ponerse en movimiento mientras te motivado -
para gimnasio u otros objetivos en la vida. “Consiga un poco de música de
inspiración o encontrar una charla motivacional y descargarlo en su iPod
", sugiere D. Ávila. Caminar mientras se escucha durante 30 minutos.
Rejuvenezca.
El otoño es el tiempo
para rejuvenecer el cuerpo, la mente y el espíritu, dice D. Ávila. Recibir un
masaje después de correr. Aprender a meditar. Tome una clase de arte. Disfrute
no sólo con el ejercicio, sino con otras actividades que promuevan la salud,
dice, para que pueda sentirse bien física, mental, emocional y espiritualmente.
"Hay que empezar a hacer ejercicio de planificación,
tal como lo hace cualquier otra cosa ", como reuniones, cenas, y hacer que
los niños las lecciones y la práctica, dice. " Poner en el calendario,
porque luego siempre se convierte en nunca. "
Conveniencia significa elegir un gimnasio que está cerca, o
una actividad que puede hacer en casa, o un momento en que no es probable que
se interrumpa.
Por último, no hay consistencia. “Prefiero ver un nuevo
cliente funcionó durante 10 minutos al día en lugar de una hora cada mes,
" dice D. Ávila.
Sea seguro:
“El hecho de que las 6 pm, pueda estar oscuro no significa
que usted no puede hacer ejercicio ", dice D. Ávila. . Si caminar o correr al aire libre, dice,
" llevar un chaleco reflectante y llevar una linterna. "
Y a disfrutar cuidándose, siempre sopesando la edad de
cada uno, gracias y que pasen un buen otoño.D. Ávila a su disposición.
Eyaculación Precoz La "Solucion"
"Eyaculacion Precoz La "Solucion"
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Eyaculación Precoz.
La eyaculación precoz es una falta de control sobre el
reflejo eyaculatorio; por tanto, es un trastorno de la fase del orgasmo durante
la relación sexual. La gran mayoría de los hombres experimentaron una
eyaculación precoz en algún punto de su vida sexual. Es el problema sexual más
frecuente en hombres, afectando al 25 a 40% de ellos. En los casos más graves,
el hombre eyacula antes de la penetración de su pareja o segundos después de
hacerlo. Hoy, la mayoría de los especialistas definen a la eyaculación precoz
como la falta de control eyaculatorio a tal punto que interfiere con el
bienestar sexual y emocional de uno o ambos amantes.
Cerca del 75% de
todos los hombres experimentarán, una vez en sus vidas, una eyaculación precoz,
mientras que la tasa de prevalencia de la eyaculación precoz como un trastorno
clínico se sitúa mundialmente en aproximadamente el 30% de los hombres. Los
urólogos y terapeutas sexuales encuentran que la eyaculación precoz causa
frecuentes problemas emocionales, tanto para el paciente como para su pareja,
adicional a la conclusión repentina del acto sexual.
El proceso físico de
la eyaculación requiere dos acciones secuenciales: la emisión y la expulsión.
La emisión es el primer mecanismo e involucra la deposición del líquido seminal
de los conductos deferentes, las vesículas seminales y de la glándula
prostática a la uretra posterior. La segunda fase de la expulsión del semen
incluye el cerrado del cuello de la vejiga seguido de contracciones rítmicas de
la uretra por intermedio de los músculos pélvicos y del perineo y la relajación
intermitente del esfínter externo de la uretra
Se cree que el
neurotransmisor serotonina (5HT) tiene un papel central en modular la
eyaculación. En varios estudios con animales, se ha demostrado que tiene un
efecto inhibidor de la eyaculación modulando a través de ciertas áreas en el
cerebro, involucradas en el control eyaculatorio, en especial el núcleo
paragigantocelular. Se cree, por tanto, que los niveles bajos de serotonina en
la hendidura sináptica en estas áreas en particular del cerebro podrían causar
una eyaculación precoz. Esta teoría está apoyada por la efectiva acción del
inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS), el cual incrementa
los niveles de serotonina a nivel de las sinapsis, mejorando la eyaculación
precoz.
Desde hace cierto
tiempo, los científicos han sospechado una participación genética en algunas
formas de eyaculación prematura. En un estudio, el 91% de los hombres
estudiados y que padecían de eyaculación precoz durante toda su vida, tenían un
familiar directo con el mismo trastorno de toda la vida. Otros investigadores
han notado que aquellos con eyaculación precoz tienen una respuesta neurológica
más rápida en los músculos pélvicos. A menudo, estos hombres pueden
beneficiarse con medicamentos antidepresivos,
-fármacos inhibidores de la recaptación de la serotonina-, debido a que
tienden a mejorar los tiempos de eyaculación. Algunos hombres se aplican cremas
anestésicas, aunque por lo general no son recomendadas.
Clasificación
La eyaculación precoz
primaria se refiere a aquella que ha existido siempre, es decir, el individuo
nunca ha controlado la eyaculación. La eyaculación precoz secundaria, ocurre
cuando se instaura en un momento determinado después de iniciarse la vida
sexual del individuo.
A menudo, los
adolescentes experimentan episodios de eyaculación precoz durante sus primeras
relaciones sexuales, pero con el tiempo aprenden mejorar el control
eyaculatorio. Debido a que hay una gran variabilidad entre el tiempo que le
toma a un hombre eyacular y el tiempo en que ambos amantes deseen que dure su
relación sexual, los investigadores han comenzado a formular una definición
cuantitativa de la eyaculación precoz. La evidencia hasta ahora demuestra que
hay un Tiempo Latente de Eyaculación Intravagina (IELT, por sus siglas en inglés) promedio de
seis minutos y medio en hombre de 18-30 años de edad en una relación sexual con
un amante femenino.
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Causas
En una relación
sexual normal, la excitación en el hombre aumenta progresivamente hasta la fase
llamada "meseta", disfrutando de su placer sexual hasta el momento
que de forma voluntaria llega al clímax. El eyaculador precoz no puede
permanecer en la fase de "meseta", sino que existe una excitación
rápida y una eyaculación involuntaria y temprana. En muchos casos, la
eyaculación precoz es un signo de una afección psicológica (ansiedad,
nerviosismo, etc.) o emocional (culpabilidad, angustia, etc.) y en pocos casos
es debido a un trastorno anatómico o fisiológico.
Factores psicológicos y ambientales
Ciertos factores no
físicos comúnmente contribuyen a una eyaculación precoz. Aun cuando los hombres
ocasionalmente subestiman la relación que existe entre su bienestar emocional y
un acto sexual satisfactorio, la eyaculación precoz puede ser causada,
temporalmente, por depresión, estrés relacionado con asuntos económicos,
expectativas poco realistas sobre su capacidad sexual, una historia clínica de
represión sexual o una falta generalizada de autoconfianza.
Las dinámicas
interpersonales y de grupos contribuyen a mejoras en la función sexual, de modo
que la eyaculación precoz puede ser causada por una falla de comunicación entre
las parejas y sus círculos sociales, por heridas emocionales o por conflictos
no resueltos que interfieran con la habilidad de lograr una intimidad
emocional. La eyaculación prematura neurológica puede conllevar asimismo a
otras formas de disfunción sexual, o bien intensificar el problema subyacente,
especialmente al crear ansiedad y zozobra relacionada con su rendimiento
sexual. En otro contexto menos patológico, la eyaculación precoz puede deberse
simplemente a un estado de extremo deseo y excitación sexual.
Algunas de las más
recientes investigaciones se han enfocado en el papel que puede jugar la pareja
femenina. Un estudio de parejas recién casadas reportó que el marido parecía verse afectado por las fases
del ciclo menstrual de su cónyuge, siendo de menor duración durante la fase de
fertilidad (ovulación). Otros estudios sugieren que los hombres jóvenes con
parejas femeninas mayores en edad llegan al umbral eyaculatorio con más rapidez
promedio que aquellos con parejas de la misma edad o más jóvenes. Asimismo,
parece que existe una mayor incidencia esta disfunción en varones cuya pareja
sufre una inhibición del deseo sexual, debido al incremento del periodo de
latencia entre cada relación sexual, factor intensamente relacionado con la
eyaculación precoz.
Otras causas
Pueden ser: mensajes
antisexuales en la infancia, falta de información sexual, presión por parte de
la pareja, ambiente familiar problemático, ansiedad, estrés, miedo al fracaso,
dificultad en controlar los estímulos. El alcoholismo transitorio suele incrementar
la libido del sujeto, mientras que la acentuada intensidad erótica ocasionada
por el alcoholismo crónico puede venir acompañada de disfunciones sexuales,
como la eyaculación precoz y la disfunción eréctil. La eyaculación precoz en
adolescentes puede aparecer o sostenerse con el concepto de que la actividad
sexual es pecaminosa.
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Tratamiento
Dependiendo de su
severidad, la eyaculación precoz puede ser reducida considerablemente. Los
tratamientos para los casos más leves se enfocan en entrenar gradualmente al
paciente, mejorando su condicionamiento mental al sexo y el control de su
estímulo erótico. En casos clínicos, se han presentado fármacos que retardan o
eliminan la disfunción sexual.
Medicamentos
Los antidepresivos
inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) han demostrado
ser efectivos en retardar la eyaculación en hombres tratados. Se consideran a
los ISRS como los más efectivos en el tratamiento farmacológico de la
eyaculación precoz
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Participación de
la pareja
La ayuda y
colaboración de la pareja es esencial para superar el problema de la
eyaculación precoz. La comunicación abierta entre la pareja evita conflictos
conyugales. Por otro lado, la participación de la pareja en el proceso
terapéutico está indicada y es tan importante que se convierte en un
instrumento esencial para garantizar el éxito del tratamiento. Sin el apoyo
emocional y la comprensión de parte de su pareja, el sujeto tiene pocas
probabilidades de lograr el nivel de relajación requerido para la gratificación
sexual. Tanto el hombre como su pareja podrían comunicar sus sentimientos
abiertamente y con sensibilidad. El sujeto debería aprender a complacer
sexualmente a su pareja, mientras logran sobreponerse de su eyaculación precoz.
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jeudi 19 septembre 2013
Consejos para el amor, las relaciones
Consejos
para el amor, las relaciones y la autoestima
Hasta que no estés dentro de la cama de una mujer, dedícate
a admirar y elogiar sus valores como persona, una vez en la intimidad podrás
ser todo el cerdo que quieras ser.
No tengas miedo a tocar a una mujer que recién conoces, el
tacto social es algo natural e iniciará en ella cierta atracción sexual
Si algo no te gusta de una mujer dícelo sin temor alguno.
Ella verá que eres un hombre que sabe hacerse respetar
Si piensas demasiado las cosas crearás problemas que al
principio no estaban ahí
Las niñas quieren atención. Las mujeres, respeto
Si cargas con los ladrillos de tu relación pasada,
terminarás construyendo la misma casa
Algunas veces debes aprender a escuchar a tu cerebro para
proteger a tu corazón
Hay tres simples reglas para las relaciones: No mientas, no
engañes y no hagas promesas que no puedes cumplir
Querido pasado: Gracias por las lecciones. Querido futuro:
Estoy list@
Tu cuerpo te hace sexy. Tu sonrisa te hace linda. Es tu
personalidad lo que te hace bella
Las diferencias son lo que le dan esa chispa a la vida, por
eso aprecia a tu pareja y aquello en lo que no se parece a ti. Te sorprenderás
de lo mucho que pueden aprender el uno del otro. Son esas diferencias la que le
dan un balance especial a las parejas.
Ir a la pagina de Facebook:
Como hacer el amor:
Recupera tu pareja:
vendredi 13 septembre 2013
Superar el bloqueo vence “La eyaculación Precoz”
Superar el bloqueo
vence “La eyaculación Precoz”
Probablemente hayas pasado mucho tiempo haciendo planes,
quizá leyendo artículos y libros de autoayuda, decidiendo qué quieres hacer e
intentando superar tu miedo e inseguridad, pánico, que hace que te sientas inseguro para dar ese primer paso en una relacion, y
cuando por fin te decides, te surge la confusión. Sí, sé lo que quiero, pero ¿podre
controlar mi eyaculación si o no?
¿Estás a punto de empezar algo nuevo? Quizá te preguntes “¿Y
ahora por dónde empiezo?“ Una de las
situaciones más comunes a las que te puedes enfrentar es el bloqueo
inicial que se produce justo cuando decides empezar o lanzarte a la faena,
sabiendo el problema que tienes si algo de una vez por todas. Especialmente si
hablamos de empezar desde cero.
Probablemente hayas pasado mucho tiempo haciendo planes,
quizá leyendo artículos y libros de autoayuda, decidiendo qué quieres hacer e
intentando superar tu miedo e inseguridad, tu estrés la ansiedad que produce dar
ese primer paso, y cuando por fin te decides, te surge la confusión. Sí, sé lo que quiero, pero ¿por dónde empiezo?
Esta situación de confusión y bloqueo es
normal y muy frecuente cuando se trata de empezar desde cero o de objetivos muy
ambiciosos o grandes cambios. Por ejemplo, cuando decides dejar tu carrera
después de muchos años para montar tu propio negocio, o cuando decides que tu
vida no te satisface y que quieres empezar desde cero, o te despiden del
trabajo, o cualquier situación que se te escape de las manos. Ya tomar esa
decisión es difícil de por sí, pero después te preguntas “y ahora, ¿por dónde
empiezo?” Y te entran dudas: ¿y si me equivoco?“, “a ver si me arrepiento“,
“todavía estoy a tiempo de dar marcha atrás“, etc. Si esta es tu situación, sé
perfectamente cómo te sientes, y voy a compartir contigo unas pautas para ayudarte a dar ese primer paso, que te lleve
a superar tu bloqueo debido a la ansiedad depresión o estrés por las circunstancias
que sean. Y esos pensamientos, en otro tema es lo que te dificulta tu relación,
con tu pareja.
Crea un plan de acción. Es
fundamental, especialmente si tu objetivo es ambicioso o a largo plazo (en ese
caso puedes crear un plan a corto plazo y otro a largo plazo.) Probablemente ya
tengas una visión del resultado final que quieres, pero es muy importante que
dividas esa meta en subjetivos, en pequeños pasos y a ser posible con una fecha
límite.
Determina el primer paso a dar,
sólo uno. Ese es el truco para superar el bloqueo inicial, pensar sólo en la
primera acción que puedes tomar y que te llevará al objetivo final. Al ser sólo
una cosa no te agobiarás y no te dará tanto miedo y, además, ese primer paso te
dará la suficiente motivación para seguir adelante.
Céntrate sólo en la
siguiente acción. A veces lo que quieres conseguir te puede desanimar, porque
lo ves lejano e inalcanzable, incluso aunque ya te hayas animado a dar el
primer paso. Por eso, te recomiendo que te centres únicamente en el siguiente
paso a dar. Te resultará más fácil y, además, te irás motivando al ver que
avanzas.
Así que ten siempre presente “¿Qué es lo siguiente que tengo que hacer?“, especialmente en
momentos de agobio y estrés en los que paramos, descansamos
un par de días y luego vuelta a empezar.
Rodéate de gente que te apoye
y recuerda cada día las razones por lo que lo haces. Son momentos de dudas e
inseguridad y por eso es fundamental que te separes un poco de personas
negativas y te rodees de apoyo; gente que te anime, que ya haya pasado por ahí,
que te ayudará pase lo que pase. Hablar con este tipo de personas hará que
tengas más valor y energía para dar el primer paso y que dudes mucho menos.
Incrementa el efecto leyendo artículos positivos y haciendo una lista de todas
las razones por las que quieres ese cambio y por las que te lo mereces (aunque
te cueste admitirlo, te lo mereces.)
Pide y acepta ayuda, en
todas las áreas en las que lo necesites. A lo mejor necesitas más atención por
parte de tu pareja, amigos o familiares.
¡Premiate! Estas haciendo
un gran trabajo, reconocelo. Te ha costado mucho dar el paso y todavía andas
despacito, pero lo estás haciendo muy bien. Así que recompensate y sientete
orgulloso de ti mismo, porque muy poca gente tiene el valor de hacer lo que tú
estás haciendo. ¿Por qué estrategia vas
a empezar?
Seguir el artículo, clic aquí:
vendredi 6 septembre 2013
El Amor y sus límites Biológicos
LOS LÍMITES BIOLÓGICOS DEL AMOR
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El amor puede entenderse
como un sentimiento interpersonal que todos hemos experimentado en un momento u
otro de nuestra vida.
Pero, ¿qué define con
precisión tal sentimiento? Sin duda, una primera aproximación a esta emoción
pone de relieve la intensa inclinación afectiva que sentimos hacia otra
persona.
Podemos sentirlo en
nuestras pulsaciones, en nuestro estado de ánimo o en nuestra forma de
responder. Ahora bien, ¿hasta qué punto la conducta amorosa está en nuestras
manos? ¿Enamorarnos de alguien está bajo nuestro control o sufrimos las
consecuencias sin poder tomar decisiones? Algunos autores sugieren directamente
que somos títeres en manos de nuestro destino evolutivo y que el amor sólo es
en un instrumento para favorecer dicho proceso de selección natural. Que se inclina
por considerar a los seres humanos como máquinas de supervivencia, programados a ciegas con el fin de perpetuar la existencia de los egoístas
genes que albergamos en nuestras células.
En cualquier caso, la
historia nos ha mostrado claramente que la comprensión global del amor es un
gran desafío. Si deseamos resolver el enigma, es el momento de penetrar en la
cara menos conocida del amor: sus raíces biológicas.
BUSCANDO UNA EXPLICACIÓN BIOLÓGICA
Multitud de aspectos
asociados con el amor, tales como la
búsqueda de pareja, la atracción sexual selectiva, el cortejo y el enamoramiento parecen tener asociadas respuestas
conductuales biológicamente pre-programados. Evidencias de ello las obtenemos
al identificar restos de estas predisposiciones genéticas en animales no
humanos.
Encontrar patrones amorosos compartidos entre especies que
se encuentran filogenéticamente cercanas implica considerar la posibilidad de
que puedan tener un origen y una meta biológica similar. En tal caso, ¿qué
función cumplen estas respuestas? ¿De dónde surgen? ¿Consejos secretos para
hacer el amor?
Investigadores apuntan que el fenómeno global al que
llamamos “amor” nace como resultado de la combinación de dos elementos: los
impulsos sexuales básicos (Mejora tu erección) y los
vínculos afectivos primarios. En el caso del ser humano se tratarían de
factores primitivos sobre los cuales han actuado las constricciones sociales y
culturales. En concreto, se ha puesto de manifiesto que a medida que nos
acercamos a la especie humana aspectos como las manifestaciones sexuales y la
duración y expresión del vínculo afectivo son regulados por normas
socioculturales concretas (dando lugar incluso a conductas que parecen
específicas de nuestra especie como es la represión de la sexualidad).
Consejos para hacer el amor. Clic aqui.
Pero, ¿qué misión cumplen dichos vínculos afectivos e
impulsos sexuales?
LAS FUNCIONES EVOLUTIVAS DE LOS VÍNCULOS AFECTIVOS PRIMARIOS
Y LOS IMPULSOS SEXUALES BÁSICOS
Cuando hablamos de funciones evolutivas, nos referimos al
papel que estos elementos pueden desempeñar para el individuo como miembro de
una especie. De forma general, se ha propuesto que la función evolutiva de los
impulsos sexuales básicos y los vínculos afectivos primarios es la de asegurar
y maximizar la probabilidad de transmitir nuestra información genética a la
siguiente generación, garantizando la supervivencia de la descendencia y el
fortalecimiento de la cohesión social.
Bajo este planteamiento, ya podemos especular sobre la
función evolutiva de distintas conductas amorosas. Un primer ejemplo puede ser
la conducta de manifestar recursos materiales, etc. Durante el ritual de cortejo, que se
interpretaría como un modo de seleccionar la pareja más
apta. Por otro lado, la conducta de permanecer juntos facilitaría la
satisfacción de necesidades básicas como afiliación, seguridad y protección. La
conducta sexual permitiría, además de la satisfacción sexual, la obtención de
descendencia. La conducta afectiva perseguiría la promoción de los lazos entre
sus participantes y la cohesión social de sus miembros… y así sucesivamente.
Sitios de Promocion:
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