lundi 23 septembre 2013
Aprovecha el tiempo, "El Otoño"
Aprovechar el tiempo.
Otoño puede ser un placer para los sentidos: el aire fresco,
la recolección de manzanas, talla de la calabaza, un precioso dosel de follaje
de otoño, y el crujido de las hojas bajo los pies. Estos meses son un buen
momento para hacer ejercicio al aire libre y disfrutar de temperaturas más
frescas.
"Caminando, senderismo y ciclismo son impresionantes en
el otoño ", dice D. Ávila, consejero del saber vivir en Salud y Belleza
67.
Descubre senderos del parque y disfrutar de algunos de los
nuevos paisajes, ya sea caminando, en bicicleta o patinaje en línea, sugiere.
En los lugares donde la nieve cae temprano, trate de esquí
de fondo o raquetas de nieve. O, si usted vive cerca de la playa, salir a jugar
voleibol, tirar el frisbee, o jugar un juego que le guste como pasear a su perro.
"Es un buen momento para hacer actividades en la playa,
ya que es mucho menos gente ",
Si estás cerca de un lago, pasear en kayak o canoa, para un
excelente entrenamiento de todo el cuerpo y un gran cambio de ritmo.
Y recuerde, no tiene que parecer como ejercicio para ser un
gran entrenamiento.
“Rastrillar las hojas o hacer algún trabajo de jardinería
caída al aire libre es una gran manera de obtener su bombeo del corazón, y es
genial para quemar calorías ", dice D. Ávila.
Siempre has querido aprender a bailar, Intentalo ahora es un
buen momento, o Jugar con la cuerda de saltar. Pregunte a cualquier Persona
dedicada al deporte, le dirá El otoño es un buen momento para aprender algo
nuevo.
Muchas clases en los gimnasios y en otros lugares a comenzar
en el otoño, así que mirar alrededor y ver si es algo que te intriga.
Y con los niños en la
escuela, los padres tienen más tiempo para hacer o ir a las clases, dice D. Ávila.
El otoño es el momento perfecto para adquirir nuevas habilidades físicas, porque se queman menos
calorías cuando se empieza una nueva actividad (gracias a la curva de aprendizaje).
Si usted aprende algo nuevo ahora, el próximo verano, ya han dominado la
habilidad - y usted quema más calorías haciendo, justo a tiempo para la
temporada de trajes de baño.
Ser un observador TV activa. Muchas personas se preparaban
para estrenos de otoño de sus programas favoritos de televisión, dijo D. Ávila.
" Si usted va a sentarse y ver horas de TV, empezar a no moverse, y de
consecuencia engordar ", yo le sugiero que. " Haga una cita con el
ejercicio y no con la televisión. “Con dos has de televisión haga 20 minutos
activos, y vera los resultados.
Incorporar el
ejercicio en su vida. Usted ya conoce las sugerencias obvias: estacione más
lejos de su destino, tomar las escaleras en lugar del ascensor, dar un paseo
durante el descanso del almuerzo.
Aquí están algunos
que son menos evidentes:
Si va a pasar la tarde llevar a los niños a la práctica de fútbol,
en lugar de leer un libro o visitar con otro padre, " ¿por qué no caminar
por el exterior del campo, mientras que la práctica? “, Sugiere D. Ávila.
Incluso puede ponerse en movimiento mientras te motivado -
para gimnasio u otros objetivos en la vida. “Consiga un poco de música de
inspiración o encontrar una charla motivacional y descargarlo en su iPod
", sugiere D. Ávila. Caminar mientras se escucha durante 30 minutos.
Rejuvenezca.
El otoño es el tiempo
para rejuvenecer el cuerpo, la mente y el espíritu, dice D. Ávila. Recibir un
masaje después de correr. Aprender a meditar. Tome una clase de arte. Disfrute
no sólo con el ejercicio, sino con otras actividades que promuevan la salud,
dice, para que pueda sentirse bien física, mental, emocional y espiritualmente.
"Hay que empezar a hacer ejercicio de planificación,
tal como lo hace cualquier otra cosa ", como reuniones, cenas, y hacer que
los niños las lecciones y la práctica, dice. " Poner en el calendario,
porque luego siempre se convierte en nunca. "
Conveniencia significa elegir un gimnasio que está cerca, o
una actividad que puede hacer en casa, o un momento en que no es probable que
se interrumpa.
Por último, no hay consistencia. “Prefiero ver un nuevo
cliente funcionó durante 10 minutos al día en lugar de una hora cada mes,
" dice D. Ávila.
Sea seguro:
“El hecho de que las 6 pm, pueda estar oscuro no significa
que usted no puede hacer ejercicio ", dice D. Ávila. . Si caminar o correr al aire libre, dice,
" llevar un chaleco reflectante y llevar una linterna. "
Y a disfrutar cuidándose, siempre sopesando la edad de
cada uno, gracias y que pasen un buen otoño.D. Ávila a su disposición.
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Dav49avila
Unifica la vida por internet. Davila67.
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