mercredi 2 octobre 2013
¿Como mejorar la Memoria?
¿Como mejorar la memoria?
Entrenar el cerebro a diario es una manera muy útil para
continuar manteniendo una mente ágil y echar un pulso al paso del tiempo.
Amor relacion pareja sexualidad y juegos te da "Consejos para mejorar la memoria"
El ritmo y la rima:
repetir una y otra vez determinados datos siguiendo un ritmo o haciendo una
rima favorece el recuerdo, que no la compresión, de la información que queremos
recordar.
Hacer parejas: cuando
hay que recordar una serie larga de números, lo mejor es agruparlos por
parejas. Es decir, si hay que memorizar el número 10.480.325 será mucho más
fácil si se agrupa así: 10 48 03 25.
Los acrónimos: no son
más que la construcción de una palabra con las iniciales de los elementos que
uno debe recordar. Si no quieres olvidar el nombre de los tres estilos
arquitectónicos griegos: Jónico, Dórico y Corintio, puedes optar por construir
la siguiente palabra JODOCO (JO: Jónico, DO: Dórico, CO: Corintio).
Técnica de apoyo
visual: consiste en colocar en otra ubicación objetos que siempre ocupan un
lugar determinado: cambiar de muñeca el reloj o de dedo un anillo para saber
que hay pendiente algo.
Técnica del relato:
especialmente pensada para cuando hay que recordar diferentes conceptos. De
esta manera, inventas una historia incluyendo en ella cada una de las palabras
que debes memorizar, y así te será más fácil recordarlas.
Asociación de los
nombres: si lo que más te cuesta recordar son los nombres de las personas,
asócialos con los de algún famoso o familiar tuyo para no olvidarlo.
Hacer pasatiempos:
entretenimientos como los crucigramas, los juegos con letras o los sudokus,
ayudan a agilizar la mente, lo que favorece también el desarrollo de la
memoria.
Los videojuegos: los
nuevos juegos electrónicos estilo Brain Training para Nintendo DS estimulan al
cerebro a través de divertidos ejercicios de lógica.
Evitar hacer varias
cosas a la vez: ya que interfiere en el proceso de codificación, y por lo
tanto, en la retención.
Dormir bien y estar relajados: es básico para mejorar y
potenciar la memorización.
Comer saludablemente: aunque no existen alimentos
milagrosos, llevar una dieta equilibrada mejora el funcionamiento del cerebro.
Practicar algún
deporte o gimnasia: el ejercicio físico, y en concreto los deportes que
requieren esfuerzos ligeros, pero prolongados (ciclismo, natación…) mejoran la
actividad del cerebro y de la memoria.
Acompañar con la música: está comprobado que la música,
especialmente la clásica, mejora y mantiene las funciones cerebrales.
Ver, mejor que escuchar: retendrás mejor una información
extensa si la presentas a modo de esquema, de la manera más visual y concisa
posible.
La escritura como método
de recuerdo: escribe repetidamente lo que quieres recordar o hazlo mientras lo
vas leyendo, en lugar de leerlo y tratar de recordarlo después.
Categorización:
ordena las cosas a memorizar según las categorías de los objetos. Por ejemplo,
para recordar la lista de la compra agrupa los productos en categorías como
frutas naranjas, peras…, lácteos (leche, queso, mantequilla, yogures)…
Memoria selectiva: a
la hora de memorizar, no todo interesa; selecciona la información más
importante y centra sólo en ella tu atención.
Evitar las preocupaciones: en el momento de trabajar con la
memoria, desconecta de los problemas cotidianos, ya que éstos obstruyen el registro
de los datos a memorizar.
No abusar del alcohol: genera incapacidad para retener las
informaciones nuevas, e incluso a largo plazo puede provocar efectos
irreversibles en la memoria.
Dar sentido a lo
aprendido: recordar algo que entiendes o tiene un significado para ti, es la
mejor estrategia para que este conocimiento perdure.
Fuentes:
Virginia Silva. Neuropsicóloga de la Asociación Nacional de
Alzheimer.
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Dav49avila
Unifica la vida por internet. Davila67.
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Me llamo Hidago Daniel. Prometí contarles a los demás el maravilloso trabajo de él que me trajo a mi ex novia. Él es DR.WEALTHY, que es un médico hechizo y pudo traer de vuelta a mi ex. Mi ex me dejó el mismo día que conoció a su amiga en mi lugar, de lo cual, sin saberlo, no tuve nada que ver con ella. Ella se enfureció al ver a su amiga y yo estaba confundida si inicialmente estaba enojada con ella. Días a semanas y semanas a meses, mi ex novia no me habló una palabra cuando se fue. ¿Qué iba a hacer yo? Así fue como contacté al DR.WEALTHY en Internet, quien luego de algunos procedimientos y avances, trajo a mi ex. Las palabras no son suficientes para expresar mis sentimientos y lo que DR.WEALTHY ha hecho por mí. Realmente levantó una carga pesada de mi pecho. Para todos los que están por ahí, por favor no piensen que su situación es demasiado primitiva o difícil y complicada para que nadie la entienda. Póngase en contacto con DR.WEALTHY y encuentre alegría una vez más, contáctelo; wealthylovespell@gmail.com también hablas con él en +2348105150446
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